brzuch nie

Moglbys rozwinac...? NIe jestem pewny czy dobrze rozumiem. MAsz na mysli np: pon: klatka plecy wt: barki, ramiona sr: - czw: klatka, plecy piatek: nogi brzuch? i robic np w poniedzialek klatka plecy mocno czyli wyciskania podciagania wioslowania wolne ciezary itd, a czwartek sztangielki i wyciagi (lzejszy trening)?

1. to co wyszlo na dolnej linii zeber (mniej wiecej srodek brzucha, zaraz pod klatą) to gorne miesnie brzucha ;p 2. zwykle brzuszki 3. jedni mowia, ze brzuch ladnie sie buduje przy duzej ilosci powtorzen, a inni, ze przy mniejszej ilosci, ale za to w cwiczeniach z obciazeniem. mimo wszystko samymi brzuszkami 6paka nie zbudujesz. musisz tez zadbac [...]

ja robiłem ABS II i efekty na prawde super..we wakacje nie mogłem cwiczyc i teraz znów tak brzuch cwcze.. po tej 2 miesiecznej przerwie 6-pak byl nadal widoczny

[...] fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: prawie płaski brzuch bez rzezby 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masy 13. STAN ZDROWIA: wrażliwy układ pokarmowy, 4 miesiąc na tesciu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Jednocześnie tego nie zrobisz, ćwiczyć brzuch można, a nawet trzeba, tak jak wszystko. Ważysz mało,nie powinieneś myśleć o zbijaniu wagi, pewnie nabrałeś troszke na wadze i brzucha już tak nie widać jak przed.

Jak Ci chodzi tylko o brzuch, to pozostaje Ci tylko wspięcia i unoszenie nóg, a na plecy drążek, poczytaj o treningu w domowych warunkach, moim zdaniem mylisz pojęcia, chyba masz na myśli rozbudowanie mięśni aby były widoczne nie ich rzeźbienie.

Twoj brzuch wyglada ok, wkrecasz sobie %-) myslalem ze po opisie ta 'szczelina' jest naprawde widoczne, a ja nie widze tutaj nic takiego ;p

[...] (nóż, pałka) czy też "działaniami" typu 2vs3, 1vs2 i innymi ciekawymi, odmiennymi od maty i przepisów warunkami; ludzie chcący startować w MMA (przygotowujemy ekipę do startów w Shooto) czy też ludzie chcący po prostu zgubić brzuch dobrze się przy tym bawiąc. Bo tak naprawdę liczy się właśnie to - dobra zabawa. Czego i Tobie życzę...

[...] 3s, wycisk sztangi płaski 3s. teraz po 1 ćwiczeniu po 2 serie na mniejsze partie tj. barki (wycisk stojąc), tricepsy (sztanga wąsko, pompki tyłem, francuz, do wyboru do koloru, ale jedno), biceps (dowolne uginanie), łydki(wspięcia) i coś na brzuch (1 ćwiczenie po 2-3 serie) powinno być ok. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-29 17:12:30

[...] nadmierne wymachy ciałem, nie wpłynał tak jak mają wpływać na mięsnie.. Oczywiście każdy troche sie "buja" ale czasem jest to naprawdy duży rozmach. A filmik przeciez może wrzucić jeżeli chce. nie chodzi mi tylk o brzuch, ale np ja w uginaniu ramion robiłem spory rozmach z czasem go opanowałem.. Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-28 19:48:27

[...] takiej częstotliwości treningów a ty tu walisz takiego plana i na cuda czekasz połącz to tak : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi brzuch po kazdym treningu , trening nie dłuższy niż 45-60 minut w tygodniu powinno być wiecej dni wolnych niż treningowych o inaczej nie będzie miał organizm wystarczającego [...]

[...] go solo. Bez łączenia z innymi planami treningowymi które (przez trening tych samych partii mieśniowych) zaburzą plan podciągania na drążku. Można ew. dołączyć jakiś plan na brzuch. Myślę, że plan Armstronga będzie dobry po okresie wstępnym po treningu dla początkujących (~8 tygodni) jako odmiana i próba poprawienia wyniku w podciąganiu. Później [...]

od brzuszków nie spalisz widze że sam nie wiesz czego chcesz wyjścia są dwa albo dalej masuj albo pojedź na zero na pewno większa szansa że Ci się brzuch ujawni tyle w temacie bo bez sensu gadać o tym samym cze

AnNuM w ile schudłeś między jednymi a drugimi fotkami ? Ja też ważyłem 125 kg, ale chudnę wolniej i myślę, że nie będę miał takich problemów - ale na wszelki wypadek masuje brzuch, dużo się rozciągam / no i zdrowa dieta bogata we wszystko co potrzebne to podstawa Czy Ty aby nie piłeś za mało płynów ?

[...] więcej jedzenia to miałem problemy w kiblu a kłopot z odładaniem tłuszczu był taki sam Przyrost masy mięśniowej też mi bardzo opornie idzie, poza tym widać z profilu, że w brzuch dużo idzie Czy rowerek po treningu, albo jakaś forma aktywności (związana z bieganiem) w dni nie treningowe może ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej ? I jak by się [...]

ja zaczynam odchudzanie od takiego schematu : 3x AERO -45 min // 2 etap redukcji 60min i rano na czczo 25) 3x FBW (silowy) 45min + brzuch // 2gi etap redukcji ,bezposrd. po FBW 25 aero 1x dzien wolny Jedz zdrowo ,duzo trenuj,moze cos z tego bedzie :) NIe zapomnij o miesie i jajkach,tranie i zielonych warzywach,oliwe z oliwek. Podstawa [...]

To kręć dodatkowe aeroby. Brzuch nigdy na 'masie' nie będzie tak dobrze widoczny jak na rzeźbie - wiadomo, że na masówce się podlewasz.

Tłuszczu z brzucha możesz się pozbyć wprowadzając ujemny bilans kaloryczny. Ale wtedy nie jest to sytuacja korzystna do budowania masy mięśniowej. Coś za coś. Fakt, że próbujesz zrzucić tłuszcz z brzucha ćwiczeniami na brzuch robiąc ogólnie program na masę świadczy o zupełnym niezrozumieniu procesu pozbywania się tkanki tłuszczowej. Poczytaj [...]

O ile nie masz żadnych problemów zdrowotnych to nie ma potrzeby nic zmieniać ani dodawać, przysiad przedni możesz zamienić na tylni jeżeli koniecznie chcesz. Brzuch pracuje przy każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-11 18:19:04

[...] 8-4. Progresja. 2. Prostowanie nog w siadzie 3 serie zakres 10-12 3. Uginanie nog lezac 3 serie zakres 10-12 4. Lydki, co tam masz na silowni. Po nogach mozesz zrobic brzuch bo to w sumie najlepszy moment. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos : rozgrzewka co najmniej dwie serie, potem 4-5 serie z progresja w zakresie powt. 4-6. Tempo 3-0- [...]